Puasa Senin Kamis adalah salah satu amalan rutin Nabi Muhammad SAW yang paling konsisten beliau jaga sepanjang hidupnya.
Ketika para sahabat bertanya mengapa beliau selalu berpuasa di dua hari itu, Nabi Muhammad memberikan jawaban yang sangat menyentuh hati jawaban yang membuat banyak orang tergerak untuk langsung memulai puasa ini.
Dari Abu Hurairah ra., Rasulullah SAW ditanya tentang puasa Senin. Beliau menjawab: “Itu adalah hari aku dilahirkan, hari aku diutus (sebagai Nabi), dan hari Al-Quran diturunkan kepadaku.” (HR. Muslim no. 1162)
Selain hadis diatas, terdapat hadis lain yang artinya :
“Amal-amal manusia diperlihatkan kepada Allah pada hari Senin dan Kamis, maka aku ingin ketika amalku diperlihatkan, aku sedang dalam keadaan berpuasa.” (HR Tirmidzi, Abu Dawud, dan Nasa’i)
Dalam artikel ini akan kita bahas secara lengkap mulai dari, keutamaan, niat dan tata caranya secara lengkap. Baca sampai selesai.
Keutamaan Puasa Senin Kamis
Kita masuk ke bagian yang paling penting yaitu keutamaam melaksanakan amalan sunnah puasa Senin – Kamis.
Ada apa saja keutamaanya?
1. Hari Diangkatnya Amal kepada Allah
Setiap Senin dan Kamis, Allah memerintahkan para malaikat untuk mengangkat catatan amal seluruh hamba-Nya kepada-Nya.
Nabi Muhammad sangat ingin amalnya diangkat dalam kondisi berpuasa sebuah kondisi yang Allah istimewakan. Bukankah indah jika catatan amal kita diangkat ke langit saat kita sedang berpuasa?
2. Pintu Surga Dibuka Dua Kali Seminggu
Rasulullah ﷺ bersabda: “Pintu-pintu Surga dibuka pada hari Senin dan Kamis. Maka semua hamba yang tidak menyekutukan Allah dengan sesuatu apapun akan diampuni dosa-dosanya, kecuali seseorang yang antara dia dan saudaranya terjadi permusuhan. Lalu dikatakan, ‘Tundalah pengampunan terhadap kedua orang ini sampai keduanya berdamai, tundalah pengampunan terhadap kedua orang ini sampai keduanya berdamai, tundalah pengam-punan terhadap kedua orang ini sampai keduanya berdamai.” (HR. Muslim no. 2565)
Hadits ini mengungkap fakta luar biasa: di setiap Senin dan Kamis, pintu surga terbuka lebar dan Allah mengampuni semua hamba-Nya yang tidak musyrik.
Berpuasa di hari ini berarti kita memaksimalkan momen pengampunan itu.
3. Hari Kelahiran dan Hari Pewahyuan Nabi Muhammad
Hari Senin adalah hari yang sangat istimewa karena pada hari itulah Nabi Muhammad dilahirkan ke dunia, dan pada hari itu pula wahyu pertama (Iqra’) diturunkan.
Memuliakan hari Senin dengan berpuasa adalah salah satu cara meneladani Nabi Muhammad SAW.
4. Pahala Berlipat karena Konsistensi
Nabi ﷺ bersabda: “Amalan yang paling dicintai Allah adalah yang paling kontinu meski sedikit.” (HR. Bukhari no. 6465)
Puasa Senin Kamis yang dilakukan konsisten seumur hidup jauh lebih bernilai dari puasa 30 hari yang hanya dilakukan sekali.
Konsistensi adalah kunci dan puasa Senin Kamis adalah latihan konsistensi yang sempurna.
5. Hari Amal Diperiksa Allah
Keutamaan selanjutnya adalah pada dua hari tersebut, semua amal manusi diperiksa dihadapan Allah SWT.
Hal ini terdapat dalam hadis Shahih yang artinya :
“Amal-amal manusia diperiksa di hadapan Allah dalam setiap pekan (Jumu’ah) dua kali, yaitu pada hari Senin dan Kamis. Maka semua hamba yang beriman terampuni dosanya, kecuali seorang hamba yang antara dia dan saudaranya terjadi permusuhan…” (Shahih Muslim)
Niat Puasa Senin
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الاِثْنَيْنِ سُنَّةً لِلَّهِ تَعَالَى
Nawaytu shauma yawmil itsnaini sunnatan lillaahi ta’aalaa
“Aku niat berpuasa sunnah hari Senin karena Allah Ta’ala.”
Niat Puasa Kamis
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الْخَمِيسِ سُنَّةً لِلَّهِ تَعَالَى
Nawaytu shauma yawmil khamiisi sunnatan lillaahi ta’aalaa
“Aku niat berpuasa sunnah hari Kamis karena Allah Ta’ala.”
Niat puasa sunnah boleh dilakukan di pagi hari (sebelum dhuhur) asalkan belum makan, minum, atau melakukan hal yang membatalkan puasa sejak subuh.
Tata Cara Puasa Senin Kamis
- Niatkan di malam sebelumnya atau di pagi hari sebelum dhuhur
- Sahur dianjurkan meski tidak wajib Nabi Muhammad menganjurkan sahur bahkan dengan seteguk air
- Menahan diri dari makan, minum, dan hal-hal yang membatalkan puasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari
- Perbanyak ibadah di hari itu: dzikir, tilawah Al-Quran, sholat sunnah
- Berbuka dengan kurma dan air putih jika ada, atau makanan/minuman yang tersedia
- Baca doa berbuka puasa
اللَّهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَبِكَ آمَنْتُ وَعَلَيْكَ تَوَكَّلْتُ وَعَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ
Allaahumma laka shumtu wa bika aamantu wa ‘alayka tawakkaltu wa ‘alaa rizqika afthartu
“Ya Allah, untuk-Mu aku berpuasa, kepada-Mu aku beriman, kepada-Mu aku bertawakkal, dan dengan rezeki-Mu aku berbuka.” (HR. Abu Dawud, dihasankan)
Hal-Hal yang Membatalkan Puasa
| Yang Membatalkan Puasa | Keterangan |
| Makan dan minum dengan sengaja | Termasuk menelan ludah orang lain |
| Muntah dengan sengaja | Jika tidak sengaja, puasa tidak batal |
| Hubungan suami istri | Membatalkan puasa dan wajib qadha |
| Keluarnya darah haid/nifas | Puasa batal dan wajib qadha |
| Murtad (keluar dari Islam) | Membatalkan semua ibadah |
Yang Tidak Membatalkan: Berkumur-kumur, menggunakan siwak, menelan ludah sendiri, suntik yang tidak mengandung nutrisi, donor darah dalam jumlah kecil, dan mencicipi makanan tanpa ditelan semua ini tidak membatalkan puasa.
Tips agar Konsisten Puasa Senin Kamis
- Pasang pengingat di hp setiap Ahad malam dan Rabu malam untuk mengingatkan sahur besok
- Beritahu keluarga atau pasangan agar bisa ikut berpuasa bersama — lebih semangat
- Catat di kalender atau jurnal setiap kali berhasil puasa — lihat progres dari waktu ke waktu
- Mulai dari satu hari dulu (misalnya Senin saja) jika belum terbiasa dua hari sekaligus
- Ingat hadits: amal yang paling dicintai Allah adalah yang paling konsisten meski sedikit
Kesimpulan
Puasa Senin Kamis adalah salah satu amalan sunnah terbaik yang bisa kita lakukan sebagai rutinitas mingguan.
Tidak memerlukan persiapan khusus, tidak ada biaya, namun pahalanya sangat besar, amal diangkat saat berpuasa, pintu surga terbuka, dan dosa-dosa diampuni.
Mulailah pekan ini pilih Senin atau Kamis terdekat, niatkan, dan rasakan manfaatnya.
Konsisten puasa Senin Kamis selama satu bulan penuh itu hanya 8-9 hari puasa.
Sangat bisa dilakukan! Setelah satu bulan, insya Allah akan menjadi kebiasaan yang sulit untuk ditinggalkan.
Baca juga: Keutamaan Puasa Dzulhijjah | Niat Puasa Arafah | Amalan Ringan Pahala Besar
Referensi: HR. Muslim no. 1162, HR. Muslim no. 2565, HR. Bukhari no. 6465, HR. An-Nasa’i no. 2358, HR. Abu Dawud no. 2358
